co to jest redukcja

Dieta jest do dupy, podobnie jak pomysl cyklu. Na dece solo nawet jesli to legit szalu i tak nie bedzie, wiec po co tu sie rozpisywac? Najpierw to uloz porzadna diete, wypier.dol ten nabial i zryj miecho, poza tym 2 razy wiecej niz obecnie! To redukcja, czy masa?! Zakladajac ze to nandro, jestes juz slicznie przyblokowany, wiec zeby przynajmniej [...]

O jakie konkretne dane Ci chodzi? Powiem tak, reszta jest chuda rece sa chude, waskie barki , ogolnie typ czlowieka.chudego tylko ten brzuch i klatka. Wlasnie sam nie wiem na co sie ukierunkowac , czy taka ilosc kalorii i staranie sie poszerzenia barkow i klatki zeby jakos sie to rozlozylo czy moze redukcja i spalanie tej klatki..

Patrząc po zdjęciu to szczupły jesteś. Ja bym na twoim miejscu raczej masował (do wakacji jeszcze sporo czasu - lekka masa i zdążysz z wycinką). Zastanów się, czy ta redukcja jest na pewno potrzebna. BCAA dobre i na redukcji i na masie (na masie mniej), ale niekonieczne, jeśli się ilość białka w diecie zgadza. Kreatynę bym raczej jeszcze [...]

20% byle co, a liczysz co do jednej kcal, to to "byle co" też liczysz, czy tylko te zdrowe rzeczy? jak wyliczyłeś zapotrzebowanie to powinieneś od tego zacząć i obserwować, nie pierwsza redukcja, ale pamiętaj, że 10kg więcej jest, poza tym sprawdzaj nie samą wagę a obwody, czasami waga może kilka tygodni stać, a w pasie spadać,

[...] zapachem z ust? - czy mozliwe ze te objawy nie wystepuja u wszystkich??? czy ten spadek wagi moze byc zwiazany z ujemnym bilansem kalorycznym czy z ketoza? czy mozliwe jest ze paski przeklamuja wynik i ze w ketozie nie jestem (brak jakichkolwiek objawow ketozy, no moze poza suchymi ustami)? do futurebody: czas biegania zwiekszyc do [...]

[...] Cię redukcja (sądziłem że chcesz się masować), za mało to nie będzie - będziesz musiał nawet trochę zredukować spożycie kalorii (głównie z węglowodanów a jeśli udział tłuszczy w wartości całodziennego pożywienia jest za duży to również tłuszcze). Co do poziomu Twojego zatłuszczenia - nie napisałem że nie jest za duży ani też że jest za duży.

Nie nastawiaj sie tez ze jendoczesnie schudniejsz i cos zbudujesz. Tutaj bym nastawil sie w pierwszej kolejnosci na redukcje, jezeli fatu jest duzo na ciele, a pozniej dopiero w kolejnych etapach, jak juz zredukujesz tluszcz, wzial sie za budowanie :) Co do suplementow tutaj podstawa moze byc np: [...]

[...] : brak Stan zdrowia : Bardzo dobry Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :Około 2 lata temu : kreatyna, no shotgun, mass xll, Tse na koniec. Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Tak, do 200zł miesięcznie mogę przeznaczyć na suple. Stosowane wcześniej diety : Brak Witam wszystkich, na celu mam redukcję. W tym temacie [...]

[...] A dlaczego myślisz o suplementach ?? Z ciekawości, czy już trudniej dalej redukować, czy jeszcze jakieś inne względy ?? Zmęczony już trochę redukcja jesteś ?? Z tego co widzę patrząc na efekty to ten tłuszcz raczej spokojniej spalasz. Jeżeli już Ci trudniej i zaczyna brakować zapału, czy dalszej motywacji do dalszej [...]

Nic sie nie działo na wadze a nie na ciele;-) Zresztą zapraszam do mojego tematu po szczegóły, link powyżej, nie chce tu autorowi spamować. ja Cie rozumiem, ze jestes zwolennikiem rekompozycji bo w Twoim przypadku sie sprawdzila jednak trundo osobie poczatkujecej wytlumaczyc mechanimzy rzadzace sie ksztaltowaniem sylwetki nawet w tak oczywistych [...]

[...] krótki odstęp czasu. Zdecydowałem się na taki trening. Chcę trochę odpocząć od "ciężkich" przedmiotów. 55kg to w sam raz na liczne serie. Nie wiem tylko jaki jest "szkielet" takiego treningu. Gdy chcę trenować cały tydzień (5 dni po kolei, poniedziałek-piątek, sobota, niedziela wolne) nie wiem jak rozplanować [...]

PS. źle odpisałem:P Wiem ze przy redukcji przysiad i MC to podstawa;p Ale kolega chyba pytał o barki a na barki jedno wielostawowe jest a pozatym barki jako że są małym mieśniem to za dużo tłuszczu nie spala. Na czym polega redukcja to wiem :P wiem ze to nie jest zwiekszenie liczby powtórzeń. To dieta z ujemnym bilansem + aeroby + cieżkie [...]

PS. źle odpisałem:P Wiem ze przy redukcji przysiad i MC to podstawa;p Ale kolega chyba pytał o barki a na barki jedno wielostawowe jest a pozatym barki jako że są małym mieśniem to za dużo tłuszczu nie spala. Jedno?Przykładowo: Wyciska sztangi High pulls (połówkowe, bądź pełne, ja preferuję pełne) i/bądź Wiosło w szerokim chwycie I masz ciężki , [...]

[...] . Po silowni w przeciągu godziny mam ten sam obiad co przed treningiem , wiec uzupelniam tylko wegle zlozone waflami ryzowymi ktore jem od razy po ostatniej serii :D . tu jest dobrze ? Aeroby 2h przed posiłek może byc taki jak przed silownią ? Niestety dojazd do domu z treningu trwa 1.5h więc od razu po treningu walnąc najlepiej jakies [...]

Trawienie białek jest procesem silnie endoenergetycznym o najwyższym TEF co daje ok. 20% na samo trawienie białka. Poza tym nadmiar białka przy odpowiednim nawodnieniu zostaje wydalony wraz z moczem. Rzadko kiedy dochodzi do diametralnych nadwyżek :) Jest zdecydowana różnica czy taki cheat meal będzie bogaty w tłuszcze / ww / czy białka, w jakiej [...]

[...] zacząć od około 50% - 60% swoich maksów przy doborze ciężaru) - wiem że panuje inna opinia na temat doboru ciężarów przy redukcji, ale w opracowaniu masz wyjaśnione że nie jest to prawda. ziomlogos - czemu ją odsyłasz do treningu w domu ?? jeżeli ma opcje chodzić na siłke (nie sprecyzowane w ankiecie ) to da to dużo lepsze efekty. Poza tym [...]

[...] sumie. źle są tylko dobierane dawki i ilość tego, co zjadamy. jak zjedz 1 banana na śniadanie, a po treningu dasz łyżeczkę miodu do białka np. to nic nie będzie i redukcja możliwa. ale jeśli sugerując się tym, że nie jest to zle, zjesz kg. bananów poprawiając słojem miodu, to nie schudniesz raczej. poukładaj dietę całą, a nie pytasz o 2 produkty.

[...] ok 20-25 min w dni treningowe i z czasem stopniowo dokladac minut. Co o tym myslicie? Cel : mega redukcja, suuchy miesien siema przeglądnąłem Twoje wpisy ....sylwetka nie jest zła ...nogi do poprawy. Pierwsze co mi się rzuciło w oczy to dieta ....strasznie nisko kalorii. ' Wyjdź z 0 zapotrzebowania i nie tnij nic na początek. Daj aeroby [...]

W pasie jednak mam 91 cm,nie wiem jak ja to zmierzyłem.Przez zimę chciałbym zrobić masę a od marca w razie czego wjechać z redukcją na leangains.Odnośnie diety wszystko jest już w porządku? Co dodać/odjąć/zamienić?

A co z powiekszonymi sutkami... ? przecież redukcja do jak najniższego poziomu bf nie rozwiaze tego problemu i dalej bedzie to wygladac nie estetycznie.. i czy lekarz endokrynolog jest w stanie coś poradzić na lipo ?zastaawiam sie czy sie nie udac do lekarza.. Dzieki za odp. Pozdr Zmieniony przez - Respekt w dniu 2009-03-27 21:23:30